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丛阳小学高尔夫校本入门课程

作者:永利皇宫登录网址-永利国际app-永利集团登录网址      发布时间:2019-11-18 21:31:07

  丛阳小学高尔夫校本入门课程_其它课程_小学教育_教育专区。本课程是高尔夫青少年入门级课程,结合了认知,礼仪,规则和技术要点

  高 尔 夫 入 门 课 程 前言 “高尔夫”是 GOLF 的音译,由四个英文词汇的首字母缩写构成。 它们分别是: Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是绿色,氧 气,阳光,友谊,它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集 于一身的运动。高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如 今,现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词,是中国古代一 种名为“捶丸”的球戏演变而来的。 “高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从 高尔夫球的英文单词 GOLF 可以看出来: G—绿色(green); O—氧气(oxygen); L—阳光(light); F—友谊(friendship)。 它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。 目录 第一单元第五单元 注意安全 高尔夫运动 挥杆的握杆 第二单元第六单元 一套球杆有什么 着装得体 挥杆的站姿与瞄准 第三单元 标准高尔夫球场的介绍 会馆 球道 第四单元 发球台 果岭 练习场 遗失球 挥杆的下杆 击球 爱护球场修复打痕 挥杆的上杆至顶点 辨认你的球 注意安全 为其他球员着想,不要干扰或影响其他人;同时也要保护好自己以 免造成意外伤害。 球员联系挥杆和击球时,应确保球杆可能击打到的地方及可能因击 球或挥杆而被球或任何石块,小石子,树枝等打到的地方及其附近 无人站立,若前方有人,应大喊一声:“看球!”来确保他人安全。 高尔夫运动 高尔夫,俗称小白球,是一种室外体育运动。个人或团体球员 以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部分的比赛有 18 洞,杆数最少的为优胜者。英国公开赛、美国公开赛、美国大师 赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛是高尔夫球界的四大大满贯赛 事。高尔夫球普遍被视为苏格兰人的发明,今日的高尔夫球 18 洞制 度亦由苏格兰制定,当地亦有全球最历史悠久的高球会,被视作苏 格兰国粹。是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。 捶丸 后期苏格兰运动 现代高尔夫 挥杆的握杆 双手握牢球杆,防止滑动,又要确保两手腕的灵活性,达到最大 的杆头运行速度和控制杆头方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球 杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有:重迭式、连锁式、 十指式等。 重迭式:右手小指嵌入左手食指与中指间,双手部分重迭。 连锁式:右手小指与左手食指咬合。 十指式:双手除拇指外,八个手指掐在杆柄上,两手手掌相向, 但不重迭。 一套球杆有什么 一套高尔夫球杆限定不得超过 14 支。整套的组成则视个人的喜 好而定。通常一套球杆包括下列几项:铁杆:3,4,5,6,7,8,9, PW。木杆:1,3,5 及推杆。这并不表示每次打球都必须携带这些球 杆。初学者可携带一支发球杆(1 号木杆)或 3 号木杆,3,5,7 各 一支,以及 9 号铁杆,外加一支推杆。 在正规的竞赛中,每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛, 球杆若少于十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使 用的球杆,但以不耽误比赛为原则;而且不论补充或更换球杆,皆 不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后,直至比赛终 止,借出的球杆将供借用者使用,借出的一方不得使用之。 一定要爱护自己的球杆,不要击打太过坚硬的东西,要及时的 清洁自己的球杆。 着装得体 穿着得体舒服,佩戴球帽、手套,上衣穿带领子的 POLO 运动 衫,下身穿休闲裤或运动裤,上衣需要扎进裤子里,脚穿高尔夫专 用运动鞋。 技术—挥杆的站姿与瞄准 站姿:右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线#铁杆为准,双脚分开与肩同宽。 比 5#铁杆长的就开得宽;比 5#铁杆短的,双脚就向内拢一些。 双臂和关节尽量向身体靠紧,双脚向内指。 标准高尔夫球场的介绍 一个完整的高尔夫球场包括会馆、标准球场、练习场及一些附属设 施, 球场的主要规格有 9 洞和 18 洞等, 需根据场地和球会要求决定。 正规 18 洞球场划分为 18 个大小不一、形状各异的场地,每块场地 均由发球台(开球台)、球道、果岭和球洞组成。标准球场的总长 为 5943~6400m, 宽度不定, 球场四周应有界线, 关键地段设有界桩。 障碍区:是指球场中的沙坑、水塘、小溪等击球非常困难的区域, 障碍区的设置,使得每个球洞的比赛都显得更富挑战性。 球洞:球洞内设有一个供球落入的杯,杯的直径为 11.43 厘米, 深 10.16 厘米。 旗杆:是指设置在球洞中心的带旗帜、可移动的杆。旗上标有洞 序号码,能为远离果岭的选手指明方位。通常 19 号洞插黄旗,1- 18 洞插红旗。 比赛从 1 号洞开始,依次打完 18 洞称为一场球。比赛的胜负取 决于各选手击球入洞的总杆数。标准杆数是指选手将球从开球区击 到球洞内所需要的击球次数。每个洞的标准杆数由该洞场地大小而 定。男选手的标准杆数:250 码以内的球洞为 3 杆,251-470 码为 4 杆,471 码以上为 5 杆,女选手的标准杆数:210 码以内的球洞为 3 杆,211-400 码为 4 杆,401-570 码为 5 杆,571 码以上为 6 杆。一 般高尔夫球场设 4 个 3 杆洞,4 个 5 杆洞和 10 个 4 杆洞。 会馆 也称高尔夫俱乐部,多设于球场的入口处,是为球员提供休息、 更衣、餐饮的场所。会馆前设有停车场,并且一般常设置可供球员 登高远望的观景点。 高尔夫会所是整个高尔夫球场的运营中心,它集接待、休闲、娱乐、 餐饮、商务、办公等功能于一体,是高尔夫运动不可或缺的重要组 成。高尔夫会所的外观内饰所展现的不仅仅是球会对高尔夫运动的 诠释,它也是球会的内在品质、气质和文化内涵的流露。会馆建筑 标准通常相当于四星级或五星级的宾馆。 发球台 。 发球台是每个球道击球的开始,一个球道常包括 3 个远近不同 的发球区,分别为女发球区(比男发球区接近果岭 20%)、男发球区 及比赛发球区(位于开球区后离果岭最远处),有时也将 3 个发球 场合并成一个大的发球区。发球区应高于四周地势,以利于雨天排 水。 在发球台上,球不能够放置在发球线之后,否则犯规! 球道 球道是球场中面积最大的部分,是从发球区到果岭所经过的路 段,球道两侧是起伏的地形或树丛,使球道和球道相分离,球道为 宽阔的草坪,球员一般能够在发球区看到果岭。根据运动员的击球 距离,常在落球区和果岭周围有计划地设置沙坑、水塘、小溪等障 碍物,用于惩罚运动员不正确的击球,并提高比赛的刺激性和激烈 程度。 球场有长草区和球道区,球道区的草一般比较短小平整,有利 于击打球,而长草区顾名思义就是草丛长的比较茂密旺盛,会给球 员击打球带来妨碍。 果岭 果岭是英文 Green 的音译,果岭是每个球道的核心,是球洞所 在地。球被打入球洞后,也就是该球道的结束,进入下一个球道。 果岭的面积为 111~2545 平方米,形状有圆形、椭圆形等,高度比 四周地势高 30-100 厘米。 相对于球道来说,果岭上的草更加短小平滑,可以使球快速的滚 动。同时因为要精心维护果岭的平整,往往要花费大量的资金来进 行日常修复,所以记得在果岭上要小心行走,不要让自己的鞋钉给 果岭带来伤害,做一个文明礼让的绅士。 练习场 练习场是供初学人员学习打球的地方,可以设在城市中或高尔夫 球场附近。 练习场顾名思义就是用来练习击打高尔夫球的地方。平时需要提高 我们的击打技术时,可以常去练习场练习,一方面可以找高水平的 教练指导,另一方面也可以观摩一些技术好的球员观摩学习,通过 学习来提高自己的技术水平,所以练习场要常去哦! 爱护球场修复打痕 平时我们在球场打球避免不了击球后球飞往沙坑,我们需要在沙 坑内把球击打出去。在离开沙坑前,球员应仔细地平整好他在沙坑 内造成的所有坑穴和足迹以及他人在附近造成的坑穴和足迹。如果 沙坑附近有沙耙,应当使用沙耙进行平整。 沙坑击打完毕后一定要用沙耙把沙坑平整,不然会给下一位击打 进沙坑的球员带来不利的击球条件,那样可就不够绅士了哦! 避免不必要的损伤 球员应当避免对球场造成伤害,如在进行练习挥杆削起草皮,或 因生气或其他任何原因用球杆杆头砸击地面。 击打完毕后可能会产生一块快的击打痕迹,有时会把草皮铲掉一 块,这时我们应去捡回草皮,把草皮放回到原来的打痕中去修补, 不然就会像图中显示的那样,给球场留下一道道丑陋的伤疤。 挥杆的上杆至顶点 因为挥杆动作很快,上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显 的时间划分,它们的转换只是在一瞬间完成的,我们就把两者转 换的瞬间视为挥杆顶点。 在上挥杆要完成时,左手的手腕保持正直,向拇指方向屈曲,拇 指跟部处形成皱折,拇指的指腹顶住球杆握柄,中指、无名指、 小指紧握球杆,左手手背朝向前上方,手背背面与前臂面在统一 平面上,手腕无向掌侧或背侧的屈曲。左肘内侧稍朝上,右肘微 向内扭,左右两腋均轻轻夹住。左肩内转九十度,位于下颏处, 指向球的右侧。腰部向右扭转,右膝保持稍向内扣,左膝向右膝 靠近,左踵略提起,体重要由右足内恻支掌,完成挥杆顶点。 辨认你的球 在自己的球上做标记,比如画一条线、写上自己的名字、画图案等, 也可以使用颜色和其他人不同颜色的球,如果别人和你的球颜色一 样品牌一样,那么需要临时更换或者及时做出标记。 作为绅士运动,球场礼仪不可缺失,要表现的热情、冷静而又 不失风度,击打球侯要及时的确认球的位置,这样不仅帮助了别人, 又能在不破坏规则的情况下确保自己的球不被移动或击打。 遗失球 符合以下情况的球为”遗失球“: 1、球员本人或同一组的人或他们的球童开始找球五分钟后,没 有找到球,或者球员不能确认是自己的球时; 2、球员并未寻找初始球,而依照规则便另一球成为使用中球时; 3、球员在被认为大概是初始球之所在地或较该地点更靠近球洞 处对暂定球进行了击球时。打错球所花费的时间不计入允许找球的 五分钟内。 遗失球之后需要打一颗“暂定球”,并且是要受到罚一杆的处罚哟。 挥杆的下杆 下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的发条向左 还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝,而下挥 杆时则恰好相反,即从下半身开始启动,带动腰、肩、臂、杆进入 下挥运动。 以在上挥杆时提起的左足跟着地动作为开端,左膝固定住, 左腿用力支撑,构成一堵能够耐受强力冲击的墙壁,使下肢被迫 扭压紧的弹性动量和积极用力的力量向上体转移。腰部做向击球 准备时的状态复原的扭转。 左肩也在下肢及腰部的工作作用下,自然向左转动,带动在 上挥杆时被拉伸的左臂作为杠杆向下拉引球杆,在挥杆顶点时被 迫向拇指侧弯曲的左手腕角度更加缩小,杆头仍然被留在上面, 但身体运动的力量被迫积聚,等待着冲击球瞬间的爆发,身体重 量逐渐向左侧移动,两手拉引球杆至腰部的高度,腰部如同墙壁 顶住身体工作的重量,保持身体的安定。 注意身体的重心转移 在下挥杆过程中,要注意保持身体的左半身领先,首先是由 左下肢启动,并固定支撑,然后右半身在左半身的引导下自然而 然地转动,一定不要在开始下挥杆时就过于主动地使用右臂。 冲击球 冲击球的动作实际上可以说是下挥杆动作的一部分。在两肩转动到 与球的飞行线基本平行的瞬间,左手拉引球杆至腰部的高度,此时 下挥杆时积蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上,在这股强大的凝 聚力及下挥杆的惯性力的作用下,两臂继续向击球准备时的状态做 还原运动,杆头也以极快的速度开始下落。 恰好在两臂位置到达击球准备时的姿势时,球杆的杆头以最快 的速度、最大的冲击力到达挥杆轨迹的最低点 --球的位置,飞快地 从球的位置正直扫过,将球击出。在下挥杆过程中逐渐朝向前方的 左手手背在冲击球的瞬间朝向目标方向,然后在下一瞬间随着两肩 的转动向左后方向转换,而右手背侧由击球是朝向目标反向转为朝 向右前上方,身体重量集中于左腿,头部保持固定不变动,眼晴注 视球的位置。 总结寄语 同学们,高尔夫运动的入门课程我们已经学完了,在这期间我 们不仅学习了相关的高尔夫礼仪、规则,也掌握了高尔夫运动的基 础技术动作,相信大家通过学习已经深深的喜欢上了这一项运动。 像之前说过的那样,高尔夫是一种把享受大自然乐趣、体育锻 炼和游戏集于一身的运动;与许多其他运动项目不同,高尔夫球运 动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的。这项运动依靠每个参 与者主动为其他球员着想和自觉遵守规则的诚实和信用。不论对抗 多么激烈,所有球员都应当自觉约束自己的行为,在任何时候都表 现出礼貌谦让和良好的运动精神。这就是高尔夫球运动的精髓所在。 通过学习高尔夫的课程,同学们都变成了一个谦逊,热情,为 他人着想的“绅士”。不管在什么时候,都一定要保持一颗“绅士” 的心,去向世界展示你们的“高尔夫精神”吧!